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如何保持一份好心情            【字体：小 大】
如何保持一份好心情
作者：佚名    文章来源：网络    点击数：    更新时间：2007-12-21    
    人生在世，不如意时十之八、九，如意时十之一、二，如何在不如意时保持一份好心情？
   
    方法一：
    心情不好时，
    ●正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。
    ●少说“必须”、“一定”等硬性词。
    ●对一些琐细小事不妨任其自然。
    ●不必事事、时时进行自我责备。
    ●犯错误后可别过度内疚。
    ●把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。
    ●实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。
    ●欣赏最爱听的音乐。
    ●去公园或花园走走。
    ●作5分钟的遐想。
    ●回忆一下一生中最感幸福的经历。
    ●有委屈不妨向知心人诉说一番。
    ●拥有一两个知心朋友。
    ●邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。
    ●结伴郊游。
   
    方法二：
    1.如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。
    2.拥有一两个知心朋友。
    3.犯错误后可别过度内疚。
    4.正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。
    5.不必事事、时时进行自我责备。
    6.有委屈不妨向知心人诉说一番。
    7.常对自已提醒：该放松放松了。
    8.少说“必须”、“一定要”等硬性词。
    9.对一些琐细小事不妨任其自然。
    10.不要怠慢至爱亲朋。
    11.学会“理智”地待人接物。
    12．把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。
    13．实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。
    14．在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。
    15．常常看相册，重温温馨时光。
    16．常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。
    17．每晚都应洗个温水澡。
    18．卧室里常常摆放有鲜花。
    19．欣赏最爱听的音乐。
    20．去公园或花园走走。
    21．回忆一下一生中最感幸福的经历。
    22．结伴效游。
    23．力戒烟酒。
    24．邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。
    25．作5公钟的遐想。
    26．培养1-2种新的爱好。
    27．学会做自我按摩。
    28．参加一项感兴趣的体育运动。
    29．交1-2个异性朋友。
    30．有苦闷时可向日记本倾诉。
    31．理一次发。
    32．穿上喜欢的新衣。
    33．必须吃早餐，而且须吃饱、吃好。
    34．少去噪音过大的场所。
    35．家养一种宠物。
    36．浴室、卧室里都可洒一点香水。
    37．宽容他人的缺点。
    38．大度地接受他人的批评。
    39．常常清理书桌。
    40．不时静思默想上几分钟。
    41．不妨看看动画片、读读童话故事。
    42．应跟儿童交朋友。
    43．给自己买些布娃娃之类的玩具。
    44．衣服颜色应多种多样。
    45．说话、用餐时有意减慢速度。
    46．品味美食，但忌高脂肪食品。
    47．克服妒嫉情绪。
    48．常常做深呼吸。
    49．常常拥抱亲人。
    50．化妆也可帮助您摆脱紧张。
   
    方法三：
    1.心怀感激，人能从中得到快乐。（父母、老师、爱人）
    2.听古典音乐或轻音乐个刺激大脑，引起人的幸福感。
    3.拥有自己的信仰，因为信仰为人们提供了社会支持，让人有了目标和超越自我为中心的动机，帮助人更好地融入社会。
    4.开怀一笑能增强人的免疫力。
    5.合理运动能促使人的好心情产生，消除人的焦虑和轻度抑郁。
    6.帮助他人，称赞别人，能从中获得更大的满足。
    7.做一个乐观者：①保持一种笔直的身体姿势，然后抬头挺胸大踏步快速行走，②将你说话的声音改成愉快的充满活力的语调，③使用升调或更令人感觉愉快的词汇。
    8.尝试新东西，可保持积极的心态。
    9.倾诉现实的期望：对未来期望值较低。
   
    方法四：
    1、顺起自然，把自己当作一个旁观者；
    2、跳出自我，放到一个大的时间和空间去思考；
    3、没事时多想想那些可笑的事情；
文章录入：塞北肥羊    责任编辑：塞北肥羊 
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